مزایا و ارزش غذایی هر ۱۰۰ گرم حبه انبه
میوهها جزو تنها گروه غذایی هستند که تمام ارزشهای غذایی را دارا هستند و سرشار از ویتامینها، فیبرها و آنتیاکسیدانها هستند که برای حفظ شادابی و در امان ماندن از هر گونه بیماری باید آنها را مصرف کنید.
عنوان | کالری |
---|---|
انرژی | ۶۰ کیلوکالری |
کربوهیدرات | ۱۵ گرم |
پتاسیم | ۱۶۸ میلیگرم |
قند | ۱۳.۷ گرم |
کلسیم C | ۱۱ میلیگرم |
ویتامین B9 | ۴۳ میلیگرم |
فسفر | ۱۴ میلیگرم |
آهن | ۰.۱۶ میلیگرم |
پروتئین | ۵.۲۶ گرم |
چربی | ۰.۳۸ گرم |
توضیحات محصول
در حالت طبیعی میوه خشکشده میتواند یک میان وعده مناسب برای دفع احساس گرسنگی باشد و میتوان برای مدتزمان طولانی نگهداری کرد و از همین رو میتواند جایگزین مناسبی برای میوه تازه در خارج از فصل آن باشد.
فواید و خواص انبه برای سلامتی
یک گروه بین المللی از محققان دریافتند که مصرف ۲۰۰ گرم انبه هر روز به مدت یک ماه، سطحتری گلیسرید، یکی از معیارهای مهم خطر بیماریهای عروقی را بهبود میبخشد. انبه یکی از منابع غنی از آنتی اکسیدان ها است، انبه به علت این که محتوی اسید گلوتامین است سبب افزایش تمرکز شده و به تقویت حافظه و حفظ سلولهای مغزی یاری میرساند.
به ورزشکاران توصیه میشود انبه را در رژیم غذایی خود به شکل تازه خوری، آب میوه و یا خشک شده مصرف کنند زیرا انبه پس از فعالیتهای ورزشی به سرعت نیازهای بدن را رفع کرده و برای بدن سلامتی به ارمغان آورده و سبب تقویت بافتهای عصبی عضلات قلب، ماهیچهها و مغز میشود.
انبه منبعی از تریپتوفان است که این ماده پیش ساز هورمون سروتونین در بدن بوده و به داشتن حسی خوب در بدن میانجامد. انبه میوه مفید برای افرادی است که از کم خونی رنج میبرند. به بانوان باردار و افراد دچار کم خونی توصیه میشود انبه میل کنند؛ زیرا انبه به علت داشتن آهن به درمان کم خونی و به علت داشتن ویتامین C به افزایش جذب آهن از سایر مواد غذایی در بدن یاری میرساند.
فواید حبه انبه خشک برای بدن
یکی از مهمترین و سالمترین تنقلات میوههای خشک حبه انبه خشک است. حبه انبه خشک حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامینها و مواد معدنی است که برای کمک به بدن برای مبارزه با سلولهای سرطان رادیکال آزاد است. حبه انبه خشک شده یک منبع عالی از ویتامینها و میان وعده مناسب برای افرادی است که دچار مشکلات گوارشی هستند.
مصرف حبه انبه خشک در این افراد سبب افزایش تعادل سطح اسید معده شده و به هضم غذاها کمک میکند. مصرف حبه انبه خشک شده سبب افزایش آرامش در هنگام خواب شده و به انسان برای داشتن خوابی راحت یاری میرساند. میوه انبه محتوی ترکیبی با نام مانگیفرین است که این ترکیب خاصیت دارویی داشته و سبب افزایش دفع ادرار، کاهش التهاب در بدن، افزایش کارایی قلب و کاهش عوارض بیماری دیابت میشود.
انبه به صورت حبه خشک شده محتوی مقادیر بالایی قند است که افرادی که دچار بیماری دیابت هستند باید در مصرف آن دقت کنند و سعی کنند حبه انبه خشک شده را در مقادیر کم میل کنند. بانوان باردار نباید در مصرف این میوه افراط کنند و باید در حد اعتدال آن را مصرف نمایند،
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.